Intymumas mums nuolat siejamas su seksualiniais santykiais, jis jau seniai įgavo paslaugų prekės statusą. Manau, kad akivaizdu, jog tai ką galima pirkti ar parduoti, tikrai negalima vadinti intymumu. Prisiminkime psichologijos klasiką: seksualinis santykis gali patenkinti tik biologinius - seksualinius poreikius, o intymumas, kuris gimsta tarp dviejų žmonių, tenkina absoliučiai kitus poreikius. Tai socialinis poreikis emociniam artumui ir saugumui, intymumas sukuria erdvę labai artimam bendravimui, giliam tarpusavio supratimui ir sielų susitikimui. Seksas gali atnešti tik fiziologinį malonumą, o intymumas suteikia emocinį, jausminį ar net dvasinį pasitenkinimą. Jeigu pora patiria tik fiziologinį malonumą, ilgainiui jie gali nejausti didėjančio santykių artumo ir ryšio. Kai pora sukuria intymumo stebuklą, santykiai nuolat atsinaujina ir gilėja.
www.emocinisintelektas.lt
Saturday, December 10, 2011
Thursday, November 17, 2011
Pergalės
"Juk visi nori būti pirmi arba bent jau kažkur šalia, net ir tie, kurie labiausiai tai neigia. Tačiau visur pirmas nebūsite, išsirinkite vieną sritį, kurioje esate stipriausias. Žmogus turi švęsti pergales savo gyvenime, nes tam gyvenimas ir duotas, tačiau reikia atskirti, kurios pergalės jums ir kurios ne."
http://www.success.lt/straipsniu-autoriai/pinigai/milijonieriai-20-metu-veliau
http://www.success.lt/straipsniu-autoriai/pinigai/milijonieriai-20-metu-veliau
Pinigai panašiau į seksą ar sportą?
Populiariosios psichologijos knygos jas skaitantiems pamažu suformuoja įsitikinimą, jog viskas ką reikia daryti norint uždirbti pinigų, tai dirbti mėgstamą darbą. Svarbiausia jausti begalinį malonumą, aistrą, atsidavimą. Svarbu pasinerti į darbą visu savimi ir palaima bei pinigai užlies visą kūną iki kaklo. Mėgstamas darbas, tai lyg seksas. Svarbu rasti tinkamą partnerį ir su juo būti nuo ryto iki vakaro, tada visa kita išsispręs savaime. Viliojantis požiūris, tačiau man tenka matyti dvi problemas. Kaip rasti tą svajonių partnerį t.y. svajonių darbą, kai jų yra tiek mažai, antra net ir jį radus nėra jokios garantijos, jog sudursite galą su galu.
Todėl man pinigų uždirbimas yra daug panašesnis į sportą. Pirmiausiai reikia prisiversti nueiti į sporto salę, reikia pasistengti daugiau, pakentėti, paprakaituoti, kartais truputi ir paskauda, tačiau vėliau laukia malonus atsikvėpimas. Raumenys ir sąmonė pailsi ir tuomet sustiprėję imasi dar didesnių darbų. Kuo didesnis krūvis, tuo stipresni tampame.
Pinigai yra verslas. O verslas kaip sportas, nes tai - galios žaidimai, kas yra stipresnis, tas ir nugali. Kitaip papraščiausiai nebūna. Sporte nugali ne tas, kuris tuo metu jaučia didesnį malonumą, o tas, kuris daugiau treniravosi ir įdėjo daugiau pastangų. Suviliotas pirmojo požiūrio aš kelis metus galvojau, kad kuo didesnį malonumą jausiu dirbdamas mėgstamą darbą, tuo daugiau uždirbsiu. Tačiau vėliau supratau, jog tai, kad jaučiu malonumą, dar nereiškia, kad ir kiti jį jaučia kartu su manimi. Kodėl žmonės turėtų mokėti pinigus už mano malonumą? Pastebėjau, jog daug žmonių blaškosi tarp dviejų krypčių. Ar ieškoti to to išsvajotojo darbo, kur jausiu begalinį malonumą ar čia kur esu paprakaituoti ir įdėti daugiau pastangų. Žinoma, įdėti pastangas nėra taip smagu, kaip jausti begalinį malonumą. Kol galvojame, jog pinigai yra kaip seksas, reikia susirasti tinkamą partnerį ir visos problemos išsispręs savaime, tol mes vengiame sunkumų, vis ieškome būdų kaip nedirbti, kaip tuos sunkumus apeiti, nes juk viskas turi būti malonu. Tačiau jei pakeičiame požiūri, jog pinigų uždirbimas yra sportas ir čia kartais būna sunku, tada darbai eina kaip per sviestą be jokių vidinių atsikalbinėjimų.
Žmonės dažnai bando atmesti idėją, jog dėl pinigų reikia kovoti, kaip sporte kovojama dėl medalių. Pažiūrėkite į savo darbo dieną per sporto prizmę, į kokį sportą būtų panašiausias jūsų darbas? Kaip atrodytumėte jei būtumėte sportininkas? Ar išbėgate į aikštelę anksti ryte pirmas, ar treniruojatės iki uždusimo, ar kandat priešininkui į blauzdą, kai teisėjai nemato? Kaip tauta, darbe mes labiausiai panašūs į šachmatininkus, kurie tyliai sėdi prie stalo ir kažką stumdo iš vieno laukelio į kitą. Labai intelektualu, bet labai nepelninga. Palyginkite geriausio pasaulyje šachmatininko ir geriausio pasaulyje futbolininko atlyginimus ir suprasite apie ką eina kalba. Vien intelekto neužtenka, reikia kovingumo, jėgos, drąsos. Turėtume tapti regbininkais arba boksininkais. Nesakau, kad turime daužytis vienas su kitu, konkuruokime su pasauliu, gaminkime, kurkime, eksportuokime. Siųskime užsienio konkurentus į nokdauną, pasaulis yra pilnas pinigų, nereikia dėl jų konkuruoti su kaimynu. Pasaulyje yra tiek pinigų, kurių su visai derivatyvais jau suskaičiuoti niekas nebegali. O mes sėdime sau nenorėdami užsiiminėti nei seksu, nei sportu ir, žinoma, ieškome ką apkaltinti už tai, jog mums jau nieko nesinori.
Jei dirbtume taip, kaip sportuojame ir į darbą įdėtume tiek pat energijos gal produktyvumu aplenktume net Lenkiją ar Estiją. Žmonės stengiasi išvengti konkurencinės kovos ir tai priveda prie požiūrio, jog turi „laimėti draugystė“. Konkurencijos vengimo psichologines priežastis panagrinėsime kitą kartą. Galite turėti kokius tik norite įsitikinimus apie darbą ir pinigus, tačiau taisyklės tai nepaneigia - pinigai ateina laimėtojui, o ne tam, kuris jaučia didelį malonumą dirbdamas. Žmonėms reikia pridėtinės vertės, o ne kažkieno ekstazės. Išmokite įveikdami sunkias užduotis jausti malonumą dėl to, jog stiprėjate. Malonumas mus silpnina, skausmas – stiprina. Kodėl sporte mes sunkumus galime iškęsti, o darbe galvojame, kad viskas turi būti kuo lengviau ir maloniau. Tai tas pats kas galvoti, jog po lengvos treniruotės užaugs labai dideli raumenys.
Ieškantieji savo mėgstamo darbo, kartais suserga talismano sindromu. Tai viso pasaulio kultūrose iš kartos į kartą perduodamas įsitikinimas, jog viskas ko reikia gyvenimo sėkmei, tai rasti kažkokį stebuklingą daiktą, kuris tau padės valdyti pasaulį arba suteiks antgamtinių galių. Viso pasaulio pasakose rasite herojus ieškančius skraidančio kilimo, burtų lazdelės, stebuklingo išminties akmens, nematomo apsiausto, stebuklingos skrybėlės, adatos kiaušinyje, Aladino lempos, laimės žiburio, paslėpto lobio. Holivudo karta užaugo ieškodama gralio taurės, pandoros skrynios, priešnuodžio, kuris padės sustabdyti žmoniją naikinantį virusą, branduolinės galvutės, juodo lagaminėlio su raudonu mygtuku, naujos mikroschemos, slaptų duomenų ir t.t.
Tikime, jog kažkur yra kažkas kas išspręs visas mūsų problemas. Kai buvome maži, tikėjome, jog visas mūsų problemas išspręs mama, kai paaugome pradėjome galvoti, kad visas mūsų problemas išspręs pinigai. O kuomet susipažinome su saviugdos knygomis, patikėjome, jog visas problemas išspręs mylimas darbas. Tačiau, kad ir koks mylimas darbas bebūtų visvien reikės stengtis, kovoti ir laimėti.
Mes problemų sprendimų ieškome išorėje, tai yra vakarietiškas mąstymo bruožas. Mes esame įpratę manyti, jog kažkur yra pinigai, pelningas darbas, sėkmingi žmonės tik jie yra pasislėpę ir reikia kažkaip juos surasti. Kai juos rasime mūsų talentas atsiskleis pats, visi pastebės mūsų vidinį grožį ir už jo demonstravimą mums mokės pinigus. Nuo sėkmės mus skiria tik mūsų vidinės kliūtys, išorinių kliūčių nėra, tačiau reikia daug sąmoningumo tam suprasti.
Žinoma, daugybė skaitytojų jau trina pirštus ruošdamiesi rašyti komentarą, jog seksas irgi gali būti sportas. Kokie mes visi protingi. Taip – gali. Kuomet darbe yra daug malonumo tada ir tie sunkumai labai maži ir lengvi atrodo. Straipsnio tikslas - paaiškinti ir motyvuoti. Jei norite pinigų, reikės netik dirbti, bet ir laimėti. O norint laimėti, sunkių ir nemalonių darbų visuomet bus. Sporte norint nugalėti, reikia treniruotis. Tad nesileiskite užliūliuojami melodijos, jog darbas turi būti nesibaigiantis orgazmas. Jis gali būti ir sunkus, tačiau sunkių užduočių atlikimas irgi teikia daugybę malonumo.
Aivaras Pranarauskas
http://www.success.lt/straipsniu-autoriai/pinigai/pinigai-panasiau-i-seksa-ar-sporta
Todėl man pinigų uždirbimas yra daug panašesnis į sportą. Pirmiausiai reikia prisiversti nueiti į sporto salę, reikia pasistengti daugiau, pakentėti, paprakaituoti, kartais truputi ir paskauda, tačiau vėliau laukia malonus atsikvėpimas. Raumenys ir sąmonė pailsi ir tuomet sustiprėję imasi dar didesnių darbų. Kuo didesnis krūvis, tuo stipresni tampame.
Pinigai yra verslas. O verslas kaip sportas, nes tai - galios žaidimai, kas yra stipresnis, tas ir nugali. Kitaip papraščiausiai nebūna. Sporte nugali ne tas, kuris tuo metu jaučia didesnį malonumą, o tas, kuris daugiau treniravosi ir įdėjo daugiau pastangų. Suviliotas pirmojo požiūrio aš kelis metus galvojau, kad kuo didesnį malonumą jausiu dirbdamas mėgstamą darbą, tuo daugiau uždirbsiu. Tačiau vėliau supratau, jog tai, kad jaučiu malonumą, dar nereiškia, kad ir kiti jį jaučia kartu su manimi. Kodėl žmonės turėtų mokėti pinigus už mano malonumą? Pastebėjau, jog daug žmonių blaškosi tarp dviejų krypčių. Ar ieškoti to to išsvajotojo darbo, kur jausiu begalinį malonumą ar čia kur esu paprakaituoti ir įdėti daugiau pastangų. Žinoma, įdėti pastangas nėra taip smagu, kaip jausti begalinį malonumą. Kol galvojame, jog pinigai yra kaip seksas, reikia susirasti tinkamą partnerį ir visos problemos išsispręs savaime, tol mes vengiame sunkumų, vis ieškome būdų kaip nedirbti, kaip tuos sunkumus apeiti, nes juk viskas turi būti malonu. Tačiau jei pakeičiame požiūri, jog pinigų uždirbimas yra sportas ir čia kartais būna sunku, tada darbai eina kaip per sviestą be jokių vidinių atsikalbinėjimų.
Žmonės dažnai bando atmesti idėją, jog dėl pinigų reikia kovoti, kaip sporte kovojama dėl medalių. Pažiūrėkite į savo darbo dieną per sporto prizmę, į kokį sportą būtų panašiausias jūsų darbas? Kaip atrodytumėte jei būtumėte sportininkas? Ar išbėgate į aikštelę anksti ryte pirmas, ar treniruojatės iki uždusimo, ar kandat priešininkui į blauzdą, kai teisėjai nemato? Kaip tauta, darbe mes labiausiai panašūs į šachmatininkus, kurie tyliai sėdi prie stalo ir kažką stumdo iš vieno laukelio į kitą. Labai intelektualu, bet labai nepelninga. Palyginkite geriausio pasaulyje šachmatininko ir geriausio pasaulyje futbolininko atlyginimus ir suprasite apie ką eina kalba. Vien intelekto neužtenka, reikia kovingumo, jėgos, drąsos. Turėtume tapti regbininkais arba boksininkais. Nesakau, kad turime daužytis vienas su kitu, konkuruokime su pasauliu, gaminkime, kurkime, eksportuokime. Siųskime užsienio konkurentus į nokdauną, pasaulis yra pilnas pinigų, nereikia dėl jų konkuruoti su kaimynu. Pasaulyje yra tiek pinigų, kurių su visai derivatyvais jau suskaičiuoti niekas nebegali. O mes sėdime sau nenorėdami užsiiminėti nei seksu, nei sportu ir, žinoma, ieškome ką apkaltinti už tai, jog mums jau nieko nesinori.
Jei dirbtume taip, kaip sportuojame ir į darbą įdėtume tiek pat energijos gal produktyvumu aplenktume net Lenkiją ar Estiją. Žmonės stengiasi išvengti konkurencinės kovos ir tai priveda prie požiūrio, jog turi „laimėti draugystė“. Konkurencijos vengimo psichologines priežastis panagrinėsime kitą kartą. Galite turėti kokius tik norite įsitikinimus apie darbą ir pinigus, tačiau taisyklės tai nepaneigia - pinigai ateina laimėtojui, o ne tam, kuris jaučia didelį malonumą dirbdamas. Žmonėms reikia pridėtinės vertės, o ne kažkieno ekstazės. Išmokite įveikdami sunkias užduotis jausti malonumą dėl to, jog stiprėjate. Malonumas mus silpnina, skausmas – stiprina. Kodėl sporte mes sunkumus galime iškęsti, o darbe galvojame, kad viskas turi būti kuo lengviau ir maloniau. Tai tas pats kas galvoti, jog po lengvos treniruotės užaugs labai dideli raumenys.
Ieškantieji savo mėgstamo darbo, kartais suserga talismano sindromu. Tai viso pasaulio kultūrose iš kartos į kartą perduodamas įsitikinimas, jog viskas ko reikia gyvenimo sėkmei, tai rasti kažkokį stebuklingą daiktą, kuris tau padės valdyti pasaulį arba suteiks antgamtinių galių. Viso pasaulio pasakose rasite herojus ieškančius skraidančio kilimo, burtų lazdelės, stebuklingo išminties akmens, nematomo apsiausto, stebuklingos skrybėlės, adatos kiaušinyje, Aladino lempos, laimės žiburio, paslėpto lobio. Holivudo karta užaugo ieškodama gralio taurės, pandoros skrynios, priešnuodžio, kuris padės sustabdyti žmoniją naikinantį virusą, branduolinės galvutės, juodo lagaminėlio su raudonu mygtuku, naujos mikroschemos, slaptų duomenų ir t.t.
Tikime, jog kažkur yra kažkas kas išspręs visas mūsų problemas. Kai buvome maži, tikėjome, jog visas mūsų problemas išspręs mama, kai paaugome pradėjome galvoti, kad visas mūsų problemas išspręs pinigai. O kuomet susipažinome su saviugdos knygomis, patikėjome, jog visas problemas išspręs mylimas darbas. Tačiau, kad ir koks mylimas darbas bebūtų visvien reikės stengtis, kovoti ir laimėti.
Mes problemų sprendimų ieškome išorėje, tai yra vakarietiškas mąstymo bruožas. Mes esame įpratę manyti, jog kažkur yra pinigai, pelningas darbas, sėkmingi žmonės tik jie yra pasislėpę ir reikia kažkaip juos surasti. Kai juos rasime mūsų talentas atsiskleis pats, visi pastebės mūsų vidinį grožį ir už jo demonstravimą mums mokės pinigus. Nuo sėkmės mus skiria tik mūsų vidinės kliūtys, išorinių kliūčių nėra, tačiau reikia daug sąmoningumo tam suprasti.
Žinoma, daugybė skaitytojų jau trina pirštus ruošdamiesi rašyti komentarą, jog seksas irgi gali būti sportas. Kokie mes visi protingi. Taip – gali. Kuomet darbe yra daug malonumo tada ir tie sunkumai labai maži ir lengvi atrodo. Straipsnio tikslas - paaiškinti ir motyvuoti. Jei norite pinigų, reikės netik dirbti, bet ir laimėti. O norint laimėti, sunkių ir nemalonių darbų visuomet bus. Sporte norint nugalėti, reikia treniruotis. Tad nesileiskite užliūliuojami melodijos, jog darbas turi būti nesibaigiantis orgazmas. Jis gali būti ir sunkus, tačiau sunkių užduočių atlikimas irgi teikia daugybę malonumo.
Aivaras Pranarauskas
http://www.success.lt/straipsniu-autoriai/pinigai/pinigai-panasiau-i-seksa-ar-sporta
Friday, November 4, 2011
5 Ways to Work With Fear
I’ve watched hundreds of brilliant women and men not do what they are meant to do in this world — not share their voices, not ask for what they deserve, not take the risks involved in creating their knock-the-ball-out-of-the-park life — because of fear.
We all need fear-slayers, tools that help us quiet and overcome our fears. Here are five of my favorites:
1. Create a character. Create a character that symbolizes the voice of fear within you. Maybe she’s a frail recluse or an eight-year-old bully or a fire-breathing dragon. Maybe it’s the lion from “The Wizard of Oz” or the Wicked Witch or the Wizard himself. Pick a character that illustrates how the voice of fear feels in you, and name your character. When you hear the voice of fear, greet it: “Oh, Cruella, I see you’ve come to visit. Hello.”
Why does this work? Creating a character helps you separate the real you from the part of you that’s afraid. Your fears come from that instinctual part of the brain that seeks to avoid risk at any cost–not from your core self, your inner wisdom, or your dreams. Naming the voice of fear, visualizing it as a character and observing it helps you get back in charge.
2. Follow the fear through to the end game. Fear holds us hostage, making threats that if you do X, a disastrous outcome will occur. The remedy is to imagine how you’d handle that outcome, and evaluate just how bad it would really be.
This involves asking “so what?” again and again. If, for example, you’re afraid that your request for a raise will be turned down, ask yourself, “So if I was turned down, so what? Then what?”
You’ll probably hear yourself thinking something like, “Well, I’d be disappointed, and I’d think about whether that means I need to change jobs. I guess it wouldn’t be the end of the world.” You’ve just taken a great deal of power away from your fear.
Or, you might find this outcome still feels super scary, and your answer to the question is “I’d feel horribly embarrassed around my boss every time I saw her!” Then ask the question again: “So I’d feel embarrassed and awkward, then what?” Keep following the fear through to the endgame. You’ll find your resiliency and sense of perspective as you keep asking, “So what?”
3. Ask, “Is it true?” Whatever the little voice of fear is saying, it’s probably not true. The fearful part of us is irrational and overprotective. It might be saying you are likely to fall flat on your face if you take a risk, or that no one will like your ideas. It might be saying that moving to a new city could ruin your children, or choosing the wrong job could wreck havoc on your life. When you hear fear-based thoughts, ask yourself, “Is what this voice is saying true?” or, in Byron Katie’s approach, “Can I be absolutely sure that this thought is true?” The answer to these questions — especially the latter one — is most often “no.”
4. Connect to love. Here’s the very cool thing about our human consciousness. We can’t be in a state of fear and one of love at the same time. They can’t coexist. Each one blots out the other. When we are really connected to that mysterious energy that is love, we connect to a softness, a safety, a comfort, a healing. Fear vanishes.
So when you are stuck in fear, reconnect to love. Listening to a favorite song, doing something you love, focusing on a picture of a loved one, or connecting with nature are all good ways to do this. Many people find that a short meditation on their own breathing or reaching out to a higher power in prayer reconnects them to love. Giving — time, money, a gift or a heartfelt compliment — to another person also connects us to love.
Use whatever process works for you. You’ll know you’ve reconnected to love when you feel that sense of harmony and comfort and softness returning.
If you aren’t sure what helps you easily and swiftly reconnect to love, start experimenting. All of us need a set of strategies for connecting to love when we get fearful, anxious, resentful or off balance.
5. Let fear be your traveling companion. Much of the time we can soften or even entirely lift our fears using the tools above, but sometimes, fear persists. Then it’s time for this tool: let fear be your traveling companion. Let it be there, but not in control. Let it be there, but don’t take direction from it or stop moving forward because of it.
This is a skill. It’s a skill to learn to act in the face of fear, to allow it to be present but not to interfere.
You know when you are driving on the highway, and right next to you, one lane over, there’s some guy hanging out the window, keeping pace along side of you? He’s not in your way but he’s in your field of vision?
Think of fear that way: as the guy in the lane next to you. You are in the driver’s seat, in your own lane, moving forward. He’s next to you, not blocking you but just there, somewhat irritating, palpably present. The ride would feel more enjoyable and free if he wasn’t there, but you are getting to your destination just fine anyway.
Learn to walk with fear this way — as if it’s your uninvited traveling companion — intrusive, but not in the way.
www.soulfulliving.com
http://11thesunnyside11.wordpress.com/2011/11/03/5-ways-to-work-with-fear-2/
We all need fear-slayers, tools that help us quiet and overcome our fears. Here are five of my favorites:
1. Create a character. Create a character that symbolizes the voice of fear within you. Maybe she’s a frail recluse or an eight-year-old bully or a fire-breathing dragon. Maybe it’s the lion from “The Wizard of Oz” or the Wicked Witch or the Wizard himself. Pick a character that illustrates how the voice of fear feels in you, and name your character. When you hear the voice of fear, greet it: “Oh, Cruella, I see you’ve come to visit. Hello.”
Why does this work? Creating a character helps you separate the real you from the part of you that’s afraid. Your fears come from that instinctual part of the brain that seeks to avoid risk at any cost–not from your core self, your inner wisdom, or your dreams. Naming the voice of fear, visualizing it as a character and observing it helps you get back in charge.
2. Follow the fear through to the end game. Fear holds us hostage, making threats that if you do X, a disastrous outcome will occur. The remedy is to imagine how you’d handle that outcome, and evaluate just how bad it would really be.
This involves asking “so what?” again and again. If, for example, you’re afraid that your request for a raise will be turned down, ask yourself, “So if I was turned down, so what? Then what?”
You’ll probably hear yourself thinking something like, “Well, I’d be disappointed, and I’d think about whether that means I need to change jobs. I guess it wouldn’t be the end of the world.” You’ve just taken a great deal of power away from your fear.
Or, you might find this outcome still feels super scary, and your answer to the question is “I’d feel horribly embarrassed around my boss every time I saw her!” Then ask the question again: “So I’d feel embarrassed and awkward, then what?” Keep following the fear through to the endgame. You’ll find your resiliency and sense of perspective as you keep asking, “So what?”
3. Ask, “Is it true?” Whatever the little voice of fear is saying, it’s probably not true. The fearful part of us is irrational and overprotective. It might be saying you are likely to fall flat on your face if you take a risk, or that no one will like your ideas. It might be saying that moving to a new city could ruin your children, or choosing the wrong job could wreck havoc on your life. When you hear fear-based thoughts, ask yourself, “Is what this voice is saying true?” or, in Byron Katie’s approach, “Can I be absolutely sure that this thought is true?” The answer to these questions — especially the latter one — is most often “no.”
4. Connect to love. Here’s the very cool thing about our human consciousness. We can’t be in a state of fear and one of love at the same time. They can’t coexist. Each one blots out the other. When we are really connected to that mysterious energy that is love, we connect to a softness, a safety, a comfort, a healing. Fear vanishes.
So when you are stuck in fear, reconnect to love. Listening to a favorite song, doing something you love, focusing on a picture of a loved one, or connecting with nature are all good ways to do this. Many people find that a short meditation on their own breathing or reaching out to a higher power in prayer reconnects them to love. Giving — time, money, a gift or a heartfelt compliment — to another person also connects us to love.
Use whatever process works for you. You’ll know you’ve reconnected to love when you feel that sense of harmony and comfort and softness returning.
If you aren’t sure what helps you easily and swiftly reconnect to love, start experimenting. All of us need a set of strategies for connecting to love when we get fearful, anxious, resentful or off balance.
5. Let fear be your traveling companion. Much of the time we can soften or even entirely lift our fears using the tools above, but sometimes, fear persists. Then it’s time for this tool: let fear be your traveling companion. Let it be there, but not in control. Let it be there, but don’t take direction from it or stop moving forward because of it.
This is a skill. It’s a skill to learn to act in the face of fear, to allow it to be present but not to interfere.
You know when you are driving on the highway, and right next to you, one lane over, there’s some guy hanging out the window, keeping pace along side of you? He’s not in your way but he’s in your field of vision?
Think of fear that way: as the guy in the lane next to you. You are in the driver’s seat, in your own lane, moving forward. He’s next to you, not blocking you but just there, somewhat irritating, palpably present. The ride would feel more enjoyable and free if he wasn’t there, but you are getting to your destination just fine anyway.
Learn to walk with fear this way — as if it’s your uninvited traveling companion — intrusive, but not in the way.
www.soulfulliving.com
http://11thesunnyside11.wordpress.com/2011/11/03/5-ways-to-work-with-fear-2/
Wednesday, November 2, 2011
Stiprios Mintys Virsta Pinigais
Kalbant apie pinigus realistai - praktikai yra linkę nurašyti minčių pasaulio svarbą, o teoretikai - mąstytojai vargsta darydami sprendimus, gaudami rezultatus ir bandydami daugiau uždirbti, nes tvarkytis praktiniame pasaulyje daug sunkiau nei teoriniame.
Paprastai mes skiriame dvi būsenas: nematerialu ir materialu. Mano mintys, emocijos, norai yra nematerialu. Mano namas, mašina, stalas, mėsa parduotuvėje yra materialu. Viena priežasčių kodėl žmonės neuždirba daugiau yra ta, jog jų mintys ir (pasi)tikėjimas, kad galima tai padaryti yra tiesiog per silpnas. Jie nesupranta, jog nuo minčių ir (pasi)tikėjimo stiprumo priklauso sėkmė materialiame pasaulyje. Nematerialus pasaulis taip pat kaip ir materialus gali būti skirtingo stiprumo. Pavyzdžiui, vinis yra daug tvirtesnis negu kiaušinis. Abu yra materija, tačiau tvirtumas skiriasi. Mintys irgi gali būti skirtingo tvirtumo, vieno žmogaus pasitikėjimas savimi gali būti geležinis, o kitas gali nuo menkiausio bakstelėjimo sudužti kaip kiaušinis. Minčių stiprumas gali nuolat keistis, o kuomet šios sustiprėja iki reikiamos ribos, jos labai lengvai pradeda virsti veiksmais ir rezultatais.
Pavyzdys apie tai kaip keičiasi noro stiprumas. Norite įsigyti batus, iš pradžių noras silpnas – 2 balai. Vėliau, kuomet pamatote patinkantį modelį, noras sustiprėja – 3 balai. O kuomet pamatote nuolaidą nusižiūrėtiems batams – noras jau 4 balai, noras jau pakankamai didelis, jog padarytumėte veiksmą ir nusipirktumėte batus. Pinigai iškeliavo, batai atkeliavo. Įvyko realūs pokyčiai materijoje, vien dėl to, jog noras ir su juo susijusios mintys tapo stiprios. Jei norite, kad kitų žmonių pinigai atkeliautų jums, tikėjimas savimi ir tuo ką darote turi turėti kuo daugiau balų. Noras gali būti silpnas ir nešiojamas galvoje daugybę metų, o gali būti toks stiprus, jog jį įgyvendiname iškart. Savo planais galime tikėti truputi ir nešiotis juos metų metus, o galime jais tikėti taip stipriai ir ryškiai, jog viską metę einame ir juos įgyvendiname.
Dažnai (pasi)tikėjimas yra paremtas išorinėmis aplinkybėmis. Pamatėme kažkokią nišą verslui, pamatėme, jog yra didelė paklausa, pasiūlėme rinkai produktą, kuris buvo labai gerai priimtas. Kiekvienas šių faktorių stiprina mūsų tikėjimą ir skatina veikti. Tačiau vienam žmogui šie faktoriai gali sukelti didžiulę motyvaciją ir stiprinti mintis, kitas gali likti visiškai abejingas, jo mintys taip ir liko silpnos. Jis ras šimtus pasiteisinimų, kodėl planas nesuveiks.
Daug knygų parašyta apie tai, kaip svarbu keisti savo mintis. Tačiau minties pakeisti neužtenka, kad gyvenime prasidėtų pokyčiai. Mintys turi būti tiek aiškios ir stiprios, jog prasidėtų nuolatinis sprendimų darymas. Kuomet mintys susiprėja, išnyksta abejonės, prasideda sprendimai, rezultatai, tada pradeda atsirasti ir pinigai. O su pinigais iš šios tarpnės būsenos jau lengvai pereiname galutinai į materialumo fazę, galite pirkti daiktus, kuriuos norite, keliauti ten kur norite, veikti ką norite ir t.t.
Taigi yra specifinė tarpinė būsena, kurioje nematerialios mintys pradeda virsti materija: rezultatais ir pinigais. Kaip kokioje cheminėje reakcijoje reikia pasiekti tam tikrą temperatūrą, kad medžiagos sureaguotų, taip mūsų galvoje mintys turi tiek sustiprėti, kad mes kaip raketos eitume ir pradėtume daryti tai, ką reikia daryti.
Minties stiprumą galite subjektyviai įvertinti 5 balų sistemoje.
1 balas. Turiu kažkokią mintį, bet nelabai ja tikiu, nesigilinu, net nežinau ar ji teisinga. Tokį žmogų išgirsime sakant – „duokite darbą su geru atlyginimu ir nekvaršinkite man galvos su visokiomis filosofijomis“.
2 balai. Turiu minčių, žinau, kad jos teisingos, gal taip ir reikėtų gyventi ir daryti, bet vistiek turiu kažkokių abejonių. Kartais susimąstau, jog kažką gal reiktų keisti, gal reiktų kažką bandyti daugiau daryti, bet nelabai aišku kaip ką daryti. Neturiu tam didelės energijos ir noro. Žinoma, dėl savo neveiklumo yra ir didelis noras kažkam suversti kaltę.
3 balai. Turiu minčių, žinau, kad jos teisingos, daug minčių savyje jau pakeičiau, kaltų neieškau, žinau, jog pats esu už viską atsakingas. Žinau, ką ir kaip daryti, stengiuosi taip gyventi. Turiu noro, abejonių kaip ir nėra, bet vis nesigauna, vis grįžtu prie senųjų įpročių, rezultatai labai vidutiniai. Daug į save investuoju, daug skaitau ir domiuosi, turiu didžiulį žinių bagažą, bet finansinė sėkmė vis neaplanko.
4 balai. Turiu aiškų žinojimą ką ir kaip daryti, darau, gaunu rezultatus, kaupiu patirtį. Gaunasi pamažu vis geriau ir geriau. Kartais suprantu daugiau, kartais mažiau, tiesiog dirbu, bandau ir viskas gyvenime yra gerai. Įgyvendinu daug savo idėjų.
5 balai. Absoliučiai tikiu, tuo ką darau ir tuo ką žinau, mano (pasi)tikėjimas toks stiprus, jog lengvai savo idėjomis apkrėčiu kitus. Turiu didelę motyvaciją ir energiją savo sukurtiems planams įgyvendinti. Viskas gaunasi natūraliai ir savaime. Galiu padaryti tokius darbus, kurie kitiems atrodo absoliučiai neįmanomi.
Kuomet iš 3 balų pereiname į 4 balus jau prasideda veiksmai ir rezultatai. Svarbiausiomis savybėmis tampa atkaklumas, valia, užsispyrimas, noras nugalėti, (pasi)tikėjimas savimi. Veiksmus juk galima daryti ir be visų šių savybių, bet tada gausite vidutinius rezultatus, trūks motyvacijos. Juk su 1,2,3 balų stiprumo mintimis žmonės irgi kažką dirbą ir veikia, tačiau prie geresnių nei vidutinių rezultatų tai nepriveda. Sunkiausia gyventi žmonėms su 3 balų stiprumo mintimis, nes jų mąstymas yra teisingas, jie žino, kaip viskas turėtų būti, bet tam tikri vidiniai blokai, kažkaip vis neleidžia pradėti daryti reikiamų sprendimų. Jie jaučia, jog yra kažkur visai šalia, bet vis negauna tų rezultatų, kurių norėtų.
Keletas pavyzdžių. Geriau žvirblis rankoje, nei briedis girioje. Tuo liaudis nori pasakyti, jog geriau truputis absoliučiai užtikrinto tikėjimo, nei daug silpno tikėjimo ir nežinios. Visi žino, jog geriau uždirbti mažiau, bet užtikrintai, negu daugiau, bet neaišku kada, kur ir kaip. Daugelis žmonių yra tiesiog nepajėgūs ištverti nežinomybės, todėl gyvenime nerizikuoja ir geriau renkasi tai kas aišku ir patikrinta. Patekus į nežinomybę, jų minčių stiprumas krenta iki 1-2 balų ir jie kaip šiaudo griebiasi net pačio menkiausio užtikrintumo. Finansų magistrai važiuoja vasarą į Angliją braškių skaičiuoti, kad tik būtų užtikrintumas arba kaip sakoma, „svarbu užsikabinti“. „Užsikabinti gyvenime“ neužtenka, nes labai tikėtina, jog po to ir liksite taip „kabėti“ ilgam laikui. Jei mintys ir tikėjimas yra silpni, jie ir liks silpni. Retas, kuris „pakabėjęs“ sustiprėja ir eina daryti tai, ką iš tiesų nori. Žinių kiekis dar nereiškia minčių stiprumo. Galite būti tūkstantį knygų perskaitęs, tačiau tai nereiškia, jog turite vidinės jėgos ir mintys yra tiek stiprios, jog virstų norimais rezultatais.
Jei pasiūlo darbą su aiškiu atlygiu, turime 5 balų užtikrintumą. Mintys drąsios ir mes nedvejodami imamės darbo. Kai imamės patys kažką daryti savarankiškai, daug priklauso nuo mūsų sąmonės stiprumo. Jei esate garantuotas, jog idėja pavyks, turite klientų, kasdien dirbate ir reikalai juda į priekį - sąmonės stiprumas ir (pasi)tikėjimas aukštesni. Jei pradedate kažkokią naują veiklą, nesate tiek užtikrintas, (pasi)tikėjimas mažesnis. Jei greitų rezultatų nėra, kankina abejonės ar verta toliau investuoti savo laiką ir energiją. Pradedate galvoti gal užsiimti kažkuo kitu. Jei kurį laiką nesiseka jūsų mintys gali kristi iki 2 balų ir jūs dar labiau pradedate abejoti tuo ką darote. Jei mintys ir toliau silpnės, galiausiai mesite tai ką darėte.
Pardavimų rezultatai taip pat priklauso nuo minčių stiprumo. Tarkime, esate atsakingas už įmonės eksportą. Jei mintys silpnos, niekuomet nepasieksite gerų rezultatų. Silpnos mintys reiškia, jog nepilnai (pasi)tikite tuo ką parduodate, savo gebėjimais, nejaukiai jaučiatės bendraudamas, nemokate minčių sukaupti darbui, jos nuolat išsiblaško. Stiprios mintys reiškia, jog taip (pasi)tikite savo planais, kad kasdien darote sprendimus, jūsų užtikrintumas persiduoda kolegoms. Prisiminkime, jog mintys turi būti tiek stiprios, kad generuotų sprendimus. Jei nesate šioje fazėje, turite pašalinti visas priežastis trukdančias ją pasiekti.
Atsikratykite visų abejonių, kurios silpnina (pasi)tikėjimą. Mintys turi būti geležinės, 5 balų stiprumo. Liaudis sako, jog reikia labai labai norėti ir tada turėsi. Tačiau vienos geležinės minties neužtenka. Kas iš to, jog turėsite vieną mintį iš geležies, o likusias 99 iš kefyro. Užtenka keletos silpnų minčių, kurias žmogus nešiojasi ir tai gali jam blokuoti daugybę dalykų. Pinigai visuomet pradeda atsirasti toje tarpinėje būsenoje tarp materijos ir nematerijos, pasistengkite, kad jūsų mintys ją pasiektų ir joje pasiliktų nesvarbu kaip klostosi išorinės aplinkybės. Atidžiai sekite savo silpnąsias mintis, stiprinkite jas. Pinigai keliauja ten, kur stiprios mintys ir pasitikėjimas.
Aivaras Pranarauskas
www.success.lt/straipsniu-autoriai/pinigai/stiprios-mintys-virsta-pinigais
Paprastai mes skiriame dvi būsenas: nematerialu ir materialu. Mano mintys, emocijos, norai yra nematerialu. Mano namas, mašina, stalas, mėsa parduotuvėje yra materialu. Viena priežasčių kodėl žmonės neuždirba daugiau yra ta, jog jų mintys ir (pasi)tikėjimas, kad galima tai padaryti yra tiesiog per silpnas. Jie nesupranta, jog nuo minčių ir (pasi)tikėjimo stiprumo priklauso sėkmė materialiame pasaulyje. Nematerialus pasaulis taip pat kaip ir materialus gali būti skirtingo stiprumo. Pavyzdžiui, vinis yra daug tvirtesnis negu kiaušinis. Abu yra materija, tačiau tvirtumas skiriasi. Mintys irgi gali būti skirtingo tvirtumo, vieno žmogaus pasitikėjimas savimi gali būti geležinis, o kitas gali nuo menkiausio bakstelėjimo sudužti kaip kiaušinis. Minčių stiprumas gali nuolat keistis, o kuomet šios sustiprėja iki reikiamos ribos, jos labai lengvai pradeda virsti veiksmais ir rezultatais.
Pavyzdys apie tai kaip keičiasi noro stiprumas. Norite įsigyti batus, iš pradžių noras silpnas – 2 balai. Vėliau, kuomet pamatote patinkantį modelį, noras sustiprėja – 3 balai. O kuomet pamatote nuolaidą nusižiūrėtiems batams – noras jau 4 balai, noras jau pakankamai didelis, jog padarytumėte veiksmą ir nusipirktumėte batus. Pinigai iškeliavo, batai atkeliavo. Įvyko realūs pokyčiai materijoje, vien dėl to, jog noras ir su juo susijusios mintys tapo stiprios. Jei norite, kad kitų žmonių pinigai atkeliautų jums, tikėjimas savimi ir tuo ką darote turi turėti kuo daugiau balų. Noras gali būti silpnas ir nešiojamas galvoje daugybę metų, o gali būti toks stiprus, jog jį įgyvendiname iškart. Savo planais galime tikėti truputi ir nešiotis juos metų metus, o galime jais tikėti taip stipriai ir ryškiai, jog viską metę einame ir juos įgyvendiname.
Dažnai (pasi)tikėjimas yra paremtas išorinėmis aplinkybėmis. Pamatėme kažkokią nišą verslui, pamatėme, jog yra didelė paklausa, pasiūlėme rinkai produktą, kuris buvo labai gerai priimtas. Kiekvienas šių faktorių stiprina mūsų tikėjimą ir skatina veikti. Tačiau vienam žmogui šie faktoriai gali sukelti didžiulę motyvaciją ir stiprinti mintis, kitas gali likti visiškai abejingas, jo mintys taip ir liko silpnos. Jis ras šimtus pasiteisinimų, kodėl planas nesuveiks.
Daug knygų parašyta apie tai, kaip svarbu keisti savo mintis. Tačiau minties pakeisti neužtenka, kad gyvenime prasidėtų pokyčiai. Mintys turi būti tiek aiškios ir stiprios, jog prasidėtų nuolatinis sprendimų darymas. Kuomet mintys susiprėja, išnyksta abejonės, prasideda sprendimai, rezultatai, tada pradeda atsirasti ir pinigai. O su pinigais iš šios tarpnės būsenos jau lengvai pereiname galutinai į materialumo fazę, galite pirkti daiktus, kuriuos norite, keliauti ten kur norite, veikti ką norite ir t.t.
Taigi yra specifinė tarpinė būsena, kurioje nematerialios mintys pradeda virsti materija: rezultatais ir pinigais. Kaip kokioje cheminėje reakcijoje reikia pasiekti tam tikrą temperatūrą, kad medžiagos sureaguotų, taip mūsų galvoje mintys turi tiek sustiprėti, kad mes kaip raketos eitume ir pradėtume daryti tai, ką reikia daryti.
Minties stiprumą galite subjektyviai įvertinti 5 balų sistemoje.
1 balas. Turiu kažkokią mintį, bet nelabai ja tikiu, nesigilinu, net nežinau ar ji teisinga. Tokį žmogų išgirsime sakant – „duokite darbą su geru atlyginimu ir nekvaršinkite man galvos su visokiomis filosofijomis“.
2 balai. Turiu minčių, žinau, kad jos teisingos, gal taip ir reikėtų gyventi ir daryti, bet vistiek turiu kažkokių abejonių. Kartais susimąstau, jog kažką gal reiktų keisti, gal reiktų kažką bandyti daugiau daryti, bet nelabai aišku kaip ką daryti. Neturiu tam didelės energijos ir noro. Žinoma, dėl savo neveiklumo yra ir didelis noras kažkam suversti kaltę.
3 balai. Turiu minčių, žinau, kad jos teisingos, daug minčių savyje jau pakeičiau, kaltų neieškau, žinau, jog pats esu už viską atsakingas. Žinau, ką ir kaip daryti, stengiuosi taip gyventi. Turiu noro, abejonių kaip ir nėra, bet vis nesigauna, vis grįžtu prie senųjų įpročių, rezultatai labai vidutiniai. Daug į save investuoju, daug skaitau ir domiuosi, turiu didžiulį žinių bagažą, bet finansinė sėkmė vis neaplanko.
4 balai. Turiu aiškų žinojimą ką ir kaip daryti, darau, gaunu rezultatus, kaupiu patirtį. Gaunasi pamažu vis geriau ir geriau. Kartais suprantu daugiau, kartais mažiau, tiesiog dirbu, bandau ir viskas gyvenime yra gerai. Įgyvendinu daug savo idėjų.
5 balai. Absoliučiai tikiu, tuo ką darau ir tuo ką žinau, mano (pasi)tikėjimas toks stiprus, jog lengvai savo idėjomis apkrėčiu kitus. Turiu didelę motyvaciją ir energiją savo sukurtiems planams įgyvendinti. Viskas gaunasi natūraliai ir savaime. Galiu padaryti tokius darbus, kurie kitiems atrodo absoliučiai neįmanomi.
Kuomet iš 3 balų pereiname į 4 balus jau prasideda veiksmai ir rezultatai. Svarbiausiomis savybėmis tampa atkaklumas, valia, užsispyrimas, noras nugalėti, (pasi)tikėjimas savimi. Veiksmus juk galima daryti ir be visų šių savybių, bet tada gausite vidutinius rezultatus, trūks motyvacijos. Juk su 1,2,3 balų stiprumo mintimis žmonės irgi kažką dirbą ir veikia, tačiau prie geresnių nei vidutinių rezultatų tai nepriveda. Sunkiausia gyventi žmonėms su 3 balų stiprumo mintimis, nes jų mąstymas yra teisingas, jie žino, kaip viskas turėtų būti, bet tam tikri vidiniai blokai, kažkaip vis neleidžia pradėti daryti reikiamų sprendimų. Jie jaučia, jog yra kažkur visai šalia, bet vis negauna tų rezultatų, kurių norėtų.
Keletas pavyzdžių. Geriau žvirblis rankoje, nei briedis girioje. Tuo liaudis nori pasakyti, jog geriau truputis absoliučiai užtikrinto tikėjimo, nei daug silpno tikėjimo ir nežinios. Visi žino, jog geriau uždirbti mažiau, bet užtikrintai, negu daugiau, bet neaišku kada, kur ir kaip. Daugelis žmonių yra tiesiog nepajėgūs ištverti nežinomybės, todėl gyvenime nerizikuoja ir geriau renkasi tai kas aišku ir patikrinta. Patekus į nežinomybę, jų minčių stiprumas krenta iki 1-2 balų ir jie kaip šiaudo griebiasi net pačio menkiausio užtikrintumo. Finansų magistrai važiuoja vasarą į Angliją braškių skaičiuoti, kad tik būtų užtikrintumas arba kaip sakoma, „svarbu užsikabinti“. „Užsikabinti gyvenime“ neužtenka, nes labai tikėtina, jog po to ir liksite taip „kabėti“ ilgam laikui. Jei mintys ir tikėjimas yra silpni, jie ir liks silpni. Retas, kuris „pakabėjęs“ sustiprėja ir eina daryti tai, ką iš tiesų nori. Žinių kiekis dar nereiškia minčių stiprumo. Galite būti tūkstantį knygų perskaitęs, tačiau tai nereiškia, jog turite vidinės jėgos ir mintys yra tiek stiprios, jog virstų norimais rezultatais.
Jei pasiūlo darbą su aiškiu atlygiu, turime 5 balų užtikrintumą. Mintys drąsios ir mes nedvejodami imamės darbo. Kai imamės patys kažką daryti savarankiškai, daug priklauso nuo mūsų sąmonės stiprumo. Jei esate garantuotas, jog idėja pavyks, turite klientų, kasdien dirbate ir reikalai juda į priekį - sąmonės stiprumas ir (pasi)tikėjimas aukštesni. Jei pradedate kažkokią naują veiklą, nesate tiek užtikrintas, (pasi)tikėjimas mažesnis. Jei greitų rezultatų nėra, kankina abejonės ar verta toliau investuoti savo laiką ir energiją. Pradedate galvoti gal užsiimti kažkuo kitu. Jei kurį laiką nesiseka jūsų mintys gali kristi iki 2 balų ir jūs dar labiau pradedate abejoti tuo ką darote. Jei mintys ir toliau silpnės, galiausiai mesite tai ką darėte.
Pardavimų rezultatai taip pat priklauso nuo minčių stiprumo. Tarkime, esate atsakingas už įmonės eksportą. Jei mintys silpnos, niekuomet nepasieksite gerų rezultatų. Silpnos mintys reiškia, jog nepilnai (pasi)tikite tuo ką parduodate, savo gebėjimais, nejaukiai jaučiatės bendraudamas, nemokate minčių sukaupti darbui, jos nuolat išsiblaško. Stiprios mintys reiškia, jog taip (pasi)tikite savo planais, kad kasdien darote sprendimus, jūsų užtikrintumas persiduoda kolegoms. Prisiminkime, jog mintys turi būti tiek stiprios, kad generuotų sprendimus. Jei nesate šioje fazėje, turite pašalinti visas priežastis trukdančias ją pasiekti.
Atsikratykite visų abejonių, kurios silpnina (pasi)tikėjimą. Mintys turi būti geležinės, 5 balų stiprumo. Liaudis sako, jog reikia labai labai norėti ir tada turėsi. Tačiau vienos geležinės minties neužtenka. Kas iš to, jog turėsite vieną mintį iš geležies, o likusias 99 iš kefyro. Užtenka keletos silpnų minčių, kurias žmogus nešiojasi ir tai gali jam blokuoti daugybę dalykų. Pinigai visuomet pradeda atsirasti toje tarpinėje būsenoje tarp materijos ir nematerijos, pasistengkite, kad jūsų mintys ją pasiektų ir joje pasiliktų nesvarbu kaip klostosi išorinės aplinkybės. Atidžiai sekite savo silpnąsias mintis, stiprinkite jas. Pinigai keliauja ten, kur stiprios mintys ir pasitikėjimas.
Aivaras Pranarauskas
www.success.lt/straipsniu-autoriai/pinigai/stiprios-mintys-virsta-pinigais
Tuesday, May 31, 2011
Body Mind Mastery. Audio Book Review
Law of resistance
Don’t try. Just set the goal and let it go, while trusting the process.
Set the clear goal and accomplish it every day, but politely, with no rush, no time limits, just trusting and enjoying the process (using visualization and other techniques meanwhile)
Balance
If you are too calm, be more active. Practice both in order to find the middle and feel yourself being centered.
Law of nature
The process can’t be rushed, its all programmed with the nature order. Only the human being is in the hurry. Calm down, don’t rush yourself, don’t make deadlines for yourself.
Awareness
Awareness is the beginning of learning.
Awareness of the problem is the beginning of the solution.
Bring more consciousness to your life!
Focusing more on behavior rather than trying to fix our insides and only having positive thoughts and only positive feelings, we focus only on one thing we can control on our will, which is our behavior. This is a great secret to success – focus on behavior.
Preparation. Series of small steps.
Everything is difficult until it becomes easy.
Meditation practice whether you sitting, standing or moving develops inside into the process of your thoughts. Paying attention in this way you are able to recognize, acknowledge and accept thoughts and feelings, but no longer let them drive your behavior or ruin your life. This is the beginning of body mind mastery.
The first step in transcending the mind is to notice how sometimes you blame external circumstances for your anger. And understand that problem lies not only in circumstances themselves, but in your mind’s resistance to what is. Body mind master isn’t concerned in controlling of fixing thoughts or feelings, but rather focusing on what he/she can control – action. Behaving in positive productive way no matter what thoughts or feelings may be arising.
Attention remains focused on here and now.
4 obstructions:
1) Limited self-concept
If you expect to do poorly, you’ll be less motivated and interested; will consume less time and energy. You just need to reinforce that limiting believe.
If you expect to believe, that you are a great dancer or that you are very likeable, you set emotions, behaviors that will fulfill your expectations.
Self-concept is no more real as a shadow of a shadow. It is illusion, until you see it. The best self-concept is none at all.
List of your abilities.
Competence brings confidence and competence comes from practice. So pay attention to each small success. Patch yourself on the back more and kick yourself less. Above all – keep training.
By constantly taking the shot in your own life, you increase chances of success.
Just for fun, start making positive rather than usual negative statements about your work, skill, potential even if you not fully believe them. Put every positive statement to yourself: I perform well under pressure, I remember names and faces – you open doors to new possibilities.
Visualize your dreams in detail. The subconscious mind doesn’t clearly differentiate between what picturing your mind’s eye and what you see with your physical eye. So the more you visualize positive outcomes, the more you attract them into your life.
2) Fear of failure
Failure is a natural part of learning process, a guide to progress.
We never really failed that way, cause we never really tried.
The fear of failure produces tension, which results of the contraction of the muscles. Such tension constricts the blood flow, slows the reflexes, which produces shallow breathing. All this reduce coordination ending in what is most feared.
To break this, you need to make a peaceful failure. You need to appreciate failure and use it.
3) Distructive self-criticism
Babies are free of self-criticism, they just keep practicing.
We often punish ourselves for the errors which are natural and essential.
4) Lack of concentrated attention
Focus on one thing at a time.
So when the time comes to act, remember to loose your mind and come to your senses, focus on a present, one pointed attention.
Although motivation comes and goes, you can always rely on your will. By applying our will no matter how we feel. Body mind masters do not deny or repress their feelings, but learn to stay physically relaxed even under stressful conditions.
Even when feeling angry, fearful and sorry-full, breathe deeply and evenly, and fully, keep your body relaxed. You are much more in control of your behavior than you do over your thoughts and emotions. So paradoxically the best way to master your emotions is to let them be, accept them as natural to you at the moment, while staying relaxed and focusing on constructive action.
3 rules of success:
1. Accept you emotions as natural to you at the moment without trying to fix them
2. Know your purpose and goals in the moment
3. Do whatever you need to do to reach those goals whether or not your emotions or moods help or hinder you.
The breath is an emotional state, because it both reflex and affects your level of tension. Learning to breathe properly gives you ability to literally inspire yourself. The breath is unifying link between body and mind. Proper breathing.
You can feel good physically no matter what negative thoughts or emotions arise. Negative thoughts don’t have to mean negative tension. If you willing to let them go by relaxing and breathing.
Fear, anger and sorrow are parts of life. You can’t make them go by wishing it.
You may feel fear but you don’t have to behave fearfully.
Feel what you feel, but act well.
“Heroes and cowards feel the same fear. Heroes just act differently”
Developing and care for the body also helps the mind and emotions.
The body will change slowly, but it will change.
Symptoms are the sign of the body re-adjusting.
The period may last from 1 to 6 weeks or longer. Unless the desire to change remains strong, body and mind tend to reform to the old familiar paterns. Be patient and persistant.
You absolutely CAN reshape your life paterns and body through instant direction and energy.
Study the literature, keep your eyes and ears open, above all pay attention and trust your instincts.
Notice the difference between what you want and what you need.
Relaxation – the master key to physical talent. Tension – licks energy.
Study of efficiency and movement shows, that people tend to waste effort and create unnecessary muscular tension in even simplest movements such as lifting a fork for a food, holding a book or sitting on a chair. They also showed that the muscles are tensed even not related to the movements being made. As your body gets use to relaxing in stillness and in motion you more easily notice tension as it begins to develop.
First, ask yourself are you relaxed? Can you relax a bit more?
Second, are you breathing? Take a deep breathe.
Am I doing whatever I’m doing are in elegance and attention?
In order to become stronger, you need to relax more.
The first step in releasing chronic tension is to become aware that it exists. Notice when you begin to tense, then shake loose and relax. Do this more and more.
If you ask your body to change, it will. But ask nicely.
Apply patience. It doesn’t have to hurt.
Injuries are usually because of the fears in a body. Insensitivity, impatience, inattention.
Satori – Japanese ideology of mind and body state.
Recognize and accept the transitions.
Cup of water in the morning.
Mental warm-up: determine a clear course of action for the day. Realistic goals based on your energy level and circumstances of the day.
Emotional warm-up begins with a few deep calming breaths. Focus on what excites you about training, picture yourself succeeding in reaching your goals.
Mental and emotional warm-up might seem long and involved, but they can actually take place at the speed of thought.
Exercising body, breath and attention.
Don’t repeat the same mistake twice. Consciously make each attempt different – you simply experimenting, exploring the many possibilities for error.
Awareness and practice: if you practice hitting 500 golf balls every day, but pay close attention to only 100 of those swings, then you are wasting 400 swings a day. In fact, those 400 semi-conscious swings may do more harm than good, because you can form incorrect path ways without noticing it.
If you make an error, don’t just automatically repeat the attempt. Take a moment of being fully aware of what was wrong. If you don’t identify the error, you may tend to repeat it.
Don’t practice many repetitions at first, instead begin with very few conscious repetitions maintaining intense concentration and interest. Continue practicing while concentration and interest are strong, but if you begin to repeat and error or concentration and interest fade, if your approach becomes casual, then stop and return to your practice later.
Practice is like gambling – you have to know when to quit.
Only begin to do many repetitions of the skill for endurance and stabilization when you can consistently repeat the correct pattern.
Learning studies showed that we can maintain our best concentration for 3 attempts. So practice everything in 3’s and then pause, relax, take a short brake before practicing another series of 3. Check yourself, take a deep breath, shake loose, relax. Feel awareness tingling through your body, your finger tips and toes, feel your concentration to the earth, then continue.
When you perform an incorrect movement pattern over a period of time, you become comfortable with that pattern. Any changes, even toward a correct pattern will feel strange and will be more difficult. Because we all become comfortable with established patterns of moving and acting in the world and because changes, even improvements, feel awkward for a time. We tend to under correct. We stick close to home, to the old familiar patterns. So after working both sides: too high and too low, too right and too left, too fast and too slow, you find a correct centered place. It may seem like a waste of time. However, those willing to do just that to work both sides tend to get the result in more success, more efficient and in less time that those unwilling to explore both sides.
Ideomotor action and mental practice. Your power of imagination can help you enhance all skills and learn new ones. The interaction of mind and body makes it possible.
Clear image even without actual movement develop correct muscular responses. It will also program you for success. The main requirement of mental practice is to stay relaxed, with no muscle tension. You can lie down or sit quietly. Once you know how the movement should feel like, practice and repeat it in your mind.
Visualization, imagery and mental rehearsal – tools for success in sport and life.
If you want power and speed, then practice precisely in slow-motion. Slow down in order to speed up.
Pay attention to a perfect beginning and ending position (you may not know where you are in the middle of the movement though)
Breaking each skill into relatively simple parts: the beginning, the middle and the end. Then put parts together. It’s more fun because you can feel small successes every day.
Children are the masters of imitation. Don’t envy for other people to have better qualities – copy them and progress.
1) Prepare yourself physically
2) Appreciate that it is ok to copy
3) Make sure you choose good role models
All games involve overcoming an obstacle to achieve a goal, but nowhere it is written that obstacle has to be someone else. See your opponent as a teacher.
Have I done my best today? All winning, loosing, titles and fame fall under the shadow of this question.
The important thing is to do more in training than you need to do in competition.
Don’t fight your nervousness, use it – move.
In any stressful situation you can remember to relax and breathe fully. The only reason between fear and excitement is whether you are breathing.
A game is just a game.
If you treat every day, every moment as a learning experience you ultimately can’t loose.
Stop thinking and jump!
Create a ceremony out of every moment. Do everything with the same attention which might give a championship game.
Balance between rationality, intuition and instinct.
I finished listening to audio book of Body Mind Mastery! :) With 7 pages of notes! :) I wanted to do it for a long time and finally I did it! :) Now I want to watch Peaceful Warrior’s work out! Am I gonna do it? Yes – is the answer :)
Don’t try. Just set the goal and let it go, while trusting the process.
Set the clear goal and accomplish it every day, but politely, with no rush, no time limits, just trusting and enjoying the process (using visualization and other techniques meanwhile)
Balance
If you are too calm, be more active. Practice both in order to find the middle and feel yourself being centered.
Law of nature
The process can’t be rushed, its all programmed with the nature order. Only the human being is in the hurry. Calm down, don’t rush yourself, don’t make deadlines for yourself.
Awareness
Awareness is the beginning of learning.
Awareness of the problem is the beginning of the solution.
Bring more consciousness to your life!
Focusing more on behavior rather than trying to fix our insides and only having positive thoughts and only positive feelings, we focus only on one thing we can control on our will, which is our behavior. This is a great secret to success – focus on behavior.
Preparation. Series of small steps.
Everything is difficult until it becomes easy.
Meditation practice whether you sitting, standing or moving develops inside into the process of your thoughts. Paying attention in this way you are able to recognize, acknowledge and accept thoughts and feelings, but no longer let them drive your behavior or ruin your life. This is the beginning of body mind mastery.
The first step in transcending the mind is to notice how sometimes you blame external circumstances for your anger. And understand that problem lies not only in circumstances themselves, but in your mind’s resistance to what is. Body mind master isn’t concerned in controlling of fixing thoughts or feelings, but rather focusing on what he/she can control – action. Behaving in positive productive way no matter what thoughts or feelings may be arising.
Attention remains focused on here and now.
4 obstructions:
1) Limited self-concept
If you expect to do poorly, you’ll be less motivated and interested; will consume less time and energy. You just need to reinforce that limiting believe.
If you expect to believe, that you are a great dancer or that you are very likeable, you set emotions, behaviors that will fulfill your expectations.
Self-concept is no more real as a shadow of a shadow. It is illusion, until you see it. The best self-concept is none at all.
List of your abilities.
Competence brings confidence and competence comes from practice. So pay attention to each small success. Patch yourself on the back more and kick yourself less. Above all – keep training.
By constantly taking the shot in your own life, you increase chances of success.
Just for fun, start making positive rather than usual negative statements about your work, skill, potential even if you not fully believe them. Put every positive statement to yourself: I perform well under pressure, I remember names and faces – you open doors to new possibilities.
Visualize your dreams in detail. The subconscious mind doesn’t clearly differentiate between what picturing your mind’s eye and what you see with your physical eye. So the more you visualize positive outcomes, the more you attract them into your life.
2) Fear of failure
Failure is a natural part of learning process, a guide to progress.
We never really failed that way, cause we never really tried.
The fear of failure produces tension, which results of the contraction of the muscles. Such tension constricts the blood flow, slows the reflexes, which produces shallow breathing. All this reduce coordination ending in what is most feared.
To break this, you need to make a peaceful failure. You need to appreciate failure and use it.
3) Distructive self-criticism
Babies are free of self-criticism, they just keep practicing.
We often punish ourselves for the errors which are natural and essential.
4) Lack of concentrated attention
Focus on one thing at a time.
So when the time comes to act, remember to loose your mind and come to your senses, focus on a present, one pointed attention.
Although motivation comes and goes, you can always rely on your will. By applying our will no matter how we feel. Body mind masters do not deny or repress their feelings, but learn to stay physically relaxed even under stressful conditions.
Even when feeling angry, fearful and sorry-full, breathe deeply and evenly, and fully, keep your body relaxed. You are much more in control of your behavior than you do over your thoughts and emotions. So paradoxically the best way to master your emotions is to let them be, accept them as natural to you at the moment, while staying relaxed and focusing on constructive action.
3 rules of success:
1. Accept you emotions as natural to you at the moment without trying to fix them
2. Know your purpose and goals in the moment
3. Do whatever you need to do to reach those goals whether or not your emotions or moods help or hinder you.
The breath is an emotional state, because it both reflex and affects your level of tension. Learning to breathe properly gives you ability to literally inspire yourself. The breath is unifying link between body and mind. Proper breathing.
You can feel good physically no matter what negative thoughts or emotions arise. Negative thoughts don’t have to mean negative tension. If you willing to let them go by relaxing and breathing.
Fear, anger and sorrow are parts of life. You can’t make them go by wishing it.
You may feel fear but you don’t have to behave fearfully.
Feel what you feel, but act well.
“Heroes and cowards feel the same fear. Heroes just act differently”
Developing and care for the body also helps the mind and emotions.
The body will change slowly, but it will change.
Symptoms are the sign of the body re-adjusting.
The period may last from 1 to 6 weeks or longer. Unless the desire to change remains strong, body and mind tend to reform to the old familiar paterns. Be patient and persistant.
You absolutely CAN reshape your life paterns and body through instant direction and energy.
Study the literature, keep your eyes and ears open, above all pay attention and trust your instincts.
Notice the difference between what you want and what you need.
Relaxation – the master key to physical talent. Tension – licks energy.
Study of efficiency and movement shows, that people tend to waste effort and create unnecessary muscular tension in even simplest movements such as lifting a fork for a food, holding a book or sitting on a chair. They also showed that the muscles are tensed even not related to the movements being made. As your body gets use to relaxing in stillness and in motion you more easily notice tension as it begins to develop.
First, ask yourself are you relaxed? Can you relax a bit more?
Second, are you breathing? Take a deep breathe.
Am I doing whatever I’m doing are in elegance and attention?
In order to become stronger, you need to relax more.
The first step in releasing chronic tension is to become aware that it exists. Notice when you begin to tense, then shake loose and relax. Do this more and more.
If you ask your body to change, it will. But ask nicely.
Apply patience. It doesn’t have to hurt.
Injuries are usually because of the fears in a body. Insensitivity, impatience, inattention.
Satori – Japanese ideology of mind and body state.
Recognize and accept the transitions.
Cup of water in the morning.
Mental warm-up: determine a clear course of action for the day. Realistic goals based on your energy level and circumstances of the day.
Emotional warm-up begins with a few deep calming breaths. Focus on what excites you about training, picture yourself succeeding in reaching your goals.
Mental and emotional warm-up might seem long and involved, but they can actually take place at the speed of thought.
Exercising body, breath and attention.
Don’t repeat the same mistake twice. Consciously make each attempt different – you simply experimenting, exploring the many possibilities for error.
Awareness and practice: if you practice hitting 500 golf balls every day, but pay close attention to only 100 of those swings, then you are wasting 400 swings a day. In fact, those 400 semi-conscious swings may do more harm than good, because you can form incorrect path ways without noticing it.
If you make an error, don’t just automatically repeat the attempt. Take a moment of being fully aware of what was wrong. If you don’t identify the error, you may tend to repeat it.
Don’t practice many repetitions at first, instead begin with very few conscious repetitions maintaining intense concentration and interest. Continue practicing while concentration and interest are strong, but if you begin to repeat and error or concentration and interest fade, if your approach becomes casual, then stop and return to your practice later.
Practice is like gambling – you have to know when to quit.
Only begin to do many repetitions of the skill for endurance and stabilization when you can consistently repeat the correct pattern.
Learning studies showed that we can maintain our best concentration for 3 attempts. So practice everything in 3’s and then pause, relax, take a short brake before practicing another series of 3. Check yourself, take a deep breath, shake loose, relax. Feel awareness tingling through your body, your finger tips and toes, feel your concentration to the earth, then continue.
When you perform an incorrect movement pattern over a period of time, you become comfortable with that pattern. Any changes, even toward a correct pattern will feel strange and will be more difficult. Because we all become comfortable with established patterns of moving and acting in the world and because changes, even improvements, feel awkward for a time. We tend to under correct. We stick close to home, to the old familiar patterns. So after working both sides: too high and too low, too right and too left, too fast and too slow, you find a correct centered place. It may seem like a waste of time. However, those willing to do just that to work both sides tend to get the result in more success, more efficient and in less time that those unwilling to explore both sides.
Ideomotor action and mental practice. Your power of imagination can help you enhance all skills and learn new ones. The interaction of mind and body makes it possible.
Clear image even without actual movement develop correct muscular responses. It will also program you for success. The main requirement of mental practice is to stay relaxed, with no muscle tension. You can lie down or sit quietly. Once you know how the movement should feel like, practice and repeat it in your mind.
Visualization, imagery and mental rehearsal – tools for success in sport and life.
If you want power and speed, then practice precisely in slow-motion. Slow down in order to speed up.
Pay attention to a perfect beginning and ending position (you may not know where you are in the middle of the movement though)
Breaking each skill into relatively simple parts: the beginning, the middle and the end. Then put parts together. It’s more fun because you can feel small successes every day.
Children are the masters of imitation. Don’t envy for other people to have better qualities – copy them and progress.
1) Prepare yourself physically
2) Appreciate that it is ok to copy
3) Make sure you choose good role models
All games involve overcoming an obstacle to achieve a goal, but nowhere it is written that obstacle has to be someone else. See your opponent as a teacher.
Have I done my best today? All winning, loosing, titles and fame fall under the shadow of this question.
The important thing is to do more in training than you need to do in competition.
Don’t fight your nervousness, use it – move.
In any stressful situation you can remember to relax and breathe fully. The only reason between fear and excitement is whether you are breathing.
A game is just a game.
If you treat every day, every moment as a learning experience you ultimately can’t loose.
Stop thinking and jump!
Create a ceremony out of every moment. Do everything with the same attention which might give a championship game.
Balance between rationality, intuition and instinct.
I finished listening to audio book of Body Mind Mastery! :) With 7 pages of notes! :) I wanted to do it for a long time and finally I did it! :) Now I want to watch Peaceful Warrior’s work out! Am I gonna do it? Yes – is the answer :)
Saturday, May 28, 2011
Subscribe to:
Posts (Atom)